Are you ignoring your blood pressure?
Updated: Jun 9, 2020
Hypertension or better known as high blood pressure, shouldn't be ignored.
It can cause premature death and increases risk of heart attack, stroke, kidney failure, blindness and others.
It can be prevented by-
1. Reducing salt intake.
2. Eating fruits and vegetables dsily.
3. Eating less saturated fats and trans fats.
4. Avoiding tobacco.
5. Reducing alcohol intake.
6. Regular exercise.
হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ, এড়ানো উচিত নয়।
এটি অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি ফেইলিউর, অন্ধত্ব এবং অন্য অসুখের ঝুঁকি বাড়ায়।
এটি কি ভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে-
১. লবণ গ্রহণ কমাতে।
২. ফলমূল ও শাকসব্জী খুব ভালভাবে খাওয়া।
৩. কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া।
৪. তামাক এড়ানো।
৫. অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে আনা।
৬. নিয়মিত অনুশীলন।
